对瑜伽课程的建议，新手瑜伽老师该怎么去上课？



对于初学者来说，瑜伽的体式千奇百怪，而对于未知姿势的追求和不安，让每一个初学者都不自觉地去频繁的看老师。看方向、看幅度、看所有可以看到和不能看到的东西，仿佛只有“看”，才能让我们放下心来，继续每一步的练习。生涩的模仿中，更大的挫折来了——老师好柔软好标准，周围的伽友好轻松好自如，唯有镜子里的自己是那么的僵硬、失控和不稳定。那感觉正如读书时老师公布成绩，自己偏偏落后……于是焦虑、攀比、疑惑之心油然而生。

其实刚开始上瑜伽教练班，真的不用太着急。

如果是一个动态的瑜伽动作，可以按照动作顺序来讲。一般可以从自己边做边讲开始。千万不要去背体式的动作和益处，对你的教学不会有太大的帮助，而是用描述的方法，即谈感受：自己边做边讲，身体的哪个部分开始动，就从这里开始讲，比如做猫伸展式：吸气，抬头，伸展脊柱向上，扩展胸腔；呼气，低头弓背，胸骨向上推，打开背部。先从自己边讲边做开始，讲自己身体的感受，慢慢的有经验了，就可以自己脱离开，按照学生的节奏和感受来讲。

对于一般的瑜伽练习者来说，每个体式讲解的要点千万不要太多，最好不要超过5个，3个为宜。体式的讲解要有重点，专而不杂，否则，学生口里听到的只是老师的话语，身体却没有办法跟随，适宜的几个要点，可以让学生更好的专注，并跟随着老师的讲解继续前进，把更多的要点留在之后，学生会更愿意继续跟你学习的。

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