瑜伽初学者练阴瑜伽合适吗？这个问题我觉得需要认真考虑下。



如今大多数的瑜伽馆都会开设阴瑜伽课。然而，许多阴瑜伽老师似乎并没有接受过阴瑜伽的培训，没有教学经验甚至也不理解阴瑜伽。每次我走进阴瑜伽课堂，问授课老师在哪里参加阴瑜伽培训时，我听到的答案基本上是“我没有参加过培训”，或者“我自己看书学的”。甚至有一些阴瑜伽老师自己都没有真正练习过一节阴瑜伽课！

阴瑜伽不是瑜伽的某个分支或者叫法，它是一个比较新颖的流派，强调的是整个身体的放松，缓慢的呼吸加上长时间固定动作的保持，以达到协调关节锻炼骨骼肌肉耐力而身心合一的目的。

我们拿阿斯汤伽和阴瑜伽对比，用最大的区别来方便记忆。阿斯汤伽是一套流畅的动作配合呼吸连贯完成，阴瑜伽则呼吸缓慢，一个动作保持好久，配合呼吸感受身体变化。

阴瑜伽被认为是对常规瑜伽（阳瑜伽）的一个补充。阴阳是相对的概念，没有绝对的阴，也没有绝对的阳。阴是体内的雌性能量，阳是体内的雄性能量。以身体上下言，下为阴、上为阳。以身体组织言，比如肌肉，其特点是含水量多、柔软、有弹性，为阳性组织；结缔组织（筋腱、韧带以及筋膜）与骨骼，其特点是含水量少、硬度大，象塑料一样僵硬，为阴性组织。 阴是稳定的、不动的；而阳是变化的、运动的。

亚协瑜伽虽然也有开设阴瑜伽课，但并不建议零基础直接练习，最好是先练习其他瑜伽之后再开始学阴瑜伽。如果有一定基础想要学习的，或者没有基础想要我们帮忙进行一下身体评估（免费）的，可以加我们老师的微信：

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